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라는 수유먹이 또는 먹이의 행위와 결과 즉, 생명체에게 음식을 공급하거나 기계류에 에너지를 공급하는 것입니다. 사람이 음식을 먹을 때, 그들은 음식을 먹고 시작합니다. 소화 이것은 신체가 기능하는 데 필요한 영양소로 음식을 변환 할 수있게합니다.

건강 반면에, 건강 유지 또는 회복 . 이 개념은 또한 건강한 외모를 가진 개념을 말합니다.

의 아이디어 건강한 식생활 따라서 에 긍정적 인 영향을 미치는 음식 섭취 건강 . 이 유형의 음식을 선택하면 사람이 자신의 몸을 보호하고 특정 조건을 되돌릴 수 있습니다.

건강한 식생활을 통해 인간은 건강에 장애가 적은 상태로 발달하여 특정 질병에 걸릴 위험을 최소화하고 건강을 증진시키고 면역 체계를 강화할 수 있습니다. 대신, 소위 정크 푸드 그것은 반대를 생성합니다 : 그것은 외관에 기여합니다 질병 다양한 방식으로 중요한 기능에 영향을줍니다.

건강 한식이 요법을 수행하려면 일련의 매우 중요한 규칙이나 기둥을 존중해야합니다.
-포장되거나 사전 조리 된 제품이 없어야합니다.
-항상 신선하고 양질의 음식에 베팅하는 것이 중요합니다.
-이 다이어트에서 과일과 야채가 모두 존재하는 것이 중요합니다. 같은 방식으로, 당신은 계절마다 전형적인 것들을 섭취하도록 선택해야합니다. 또한 매일 5-7 조각의 과일을 먹어야한다는 것을 간과해서는 안됩니다.
-정크 나 패스트 푸드로 알려진 것이 전혀 없어야합니다.
-과자와 산업용 패스트리는 많은 지방, 설탕 및 칼로리를 제공하기 때문에이 다이어트의 일부로 권장하지 않습니다.
-요리 할 때, 요리하기 전에 구이 또는 구운 요리를 선택해야합니다.
-아침, 아침, 점심, 스낵 및 저녁 식사 등 하루에 5 번 식사를하는 것이 중요합니다.
-빨리 음식을 잘 씹어야합니다.
-적어도 하루에 2 ~ 2.5 리터의 물을 마셔야한다는 것이 중요하지 않습니다.
-알코올 소비와 흡연 습관을 최소화하거나 최소한으로 줄여야합니다.
-일주일에 한두 번 콩류를 먹어야합니다.
-하루에 두 개의 유제품을 먹어야합니다.
저녁 식사 시간에는 풍성한 식사를 피해야합니다.

건강한 식습관을 기반으로 한식이 요법을 채택하려면 잦은 신체 활동 상태를 최적화합니다. 그러나 우리는 다이어트 신체 활동의 특성은 연령 및 기타 요인과 관련되어야합니다.

예를 들어 신생아의 경우 모유 수유 건강한 식생활의 기둥입니다. 성장함에 따라 사람은 야채 , 과일 , 시리얼 , 콩과 식물 그리고 다른 음식들 반면에 의사들은 소금 ​​섭취를 최소화하고 설탕 그리고 지방

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